Janeiro Seco

Tem sido um ano difícil — e isso é um eufemismo. Agora, com o novo ano, as pessoas estão adotando uma abordagem mais saudável para a vida e para lidar com suas dificuldades. O "Dry January" representa um mês durante o qual as pessoas cortam o consumo de álcool. Para muitas pessoas, o consumo excessivo de álcool pode ser um problema. A perspectiva de uma abstinência completa de álcool pode parecer assustadora. Então, por que não começar tentando um mês de cada vez?

O "Dry January" é sobre realmente examinar qualquer dependência de álcool que você possa ter e sua relação com o álcool em geral. Mesmo que algumas pessoas se considerem "bebedores ocasionais", isso não significa que não tenham um problema com o álcool. Com que frequência um copo de vinho se transforma em dois, três, ou mais? Quanto álcool você realmente consome por semana? Janeiro é o mês para dar um passo atrás, reavaliar e basicamente fazer uma pausa de um mês no consumo de álcool.

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Por que as pessoas fazem o Dry January?

Existem várias razões pelas quais as pessoas participam do Dry January além de apenas perceberem que podem estar bebendo demais. Os efeitos negativos do álcool na saúde, mesmo em moderação, são uma razão motivadora. Além disso, durante a pandemia de COVID-19, muitas pessoas tomaram a iniciativa de se tornarem mais saudáveis e cuidarem mais de seus corpos. O Dry January e fazer uma pausa no consumo de álcool são ótimas oportunidades para mudar sua perspectiva em relação à sua saúde geral.

Por que você deve participar do Dry January?

Além das razões de saúde, há vários outros fatores que podem levá-lo a querer parar de beber durante o mês de janeiro. Entre eles estão:

Aceite o Desafio de Abstinência de Álcool

Durante o mês de janeiro, por que não se reunir com um grupo de amigos e dar um descanso às bebidas alcoólicas? Deixe de lado aquela taça de vinho, diga não àquela cerveja, rejeite aquele coquetel e viva de forma saudável por um mês. Algumas atividades divertidas que você pode fazer durante o Janeiro Seco incluem começar um grupo de caminhada, ter noites de coquetéis sem álcool ou até mesmo tentar um clube do livro em vez de sair para um bar.

Crie uma Lista para Lembrar Você da Sua Pausa do Álcool

Todos podem usar um lembrete de vez em quando. O painel do Design Wizard pode ajudá-lo a criar uma lista “oficial” para o Janeiro Seco. Coloque-a na geladeira, no espelho do banheiro, onde quer que você possa vê-la. A lista pode conter razões de saúde convincentes para se abster de álcool. Você pode listar algumas tendências de bem-estar para se inspirar, ou que tal um lembrete do percentual de pessoas que acabam em uma situação difícil por causa do consumo excessivo de álcool.