En esta era moderna, cuando la vida de todos avanza a un ritmo acelerado, planificar tus comidas puede convertirse en una tarea agotadora para muchos. ¿El resultado? Las comidas que consumes carecen de los nutrientes y vitaminas necesarios, debilitando tu sistema inmunológico y provocando que te enfermes con más frecuencia. Esto es especialmente cierto si eres un padre trabajador. La tarea alegre de cocinar puede convertirse en una tarea que consume tiempo y que te quita la alegría de vivir.
En esta era moderna, cuando la vida de todos avanza a un ritmo acelerado, planificar tus comidas puede ser una tarea agotadora para muchos. ¿El resultado? Las comidas que tomas carecen de los nutrientes y vitaminas necesarios, debilitando tu inmunidad y provocando que te enfermes con más regularidad. Esto es especialmente cierto si eres un padre o una madre trabajadora. La tarea alegre de cocinar se puede convertir en un quehacer que consume tiempo y le quita la alegría a tu vida.
En esta época moderna, cuando la vida de todos avanza a un ritmo acelerado, planificar tus comidas puede convertirse en una tarea agotadora para muchos. ¿El resultado? Las comidas que tomas carecen de los nutrientes y vitaminas necesarios, debilitando tu sistema inmunológico y provocando que te enfermes con más regularidad. Esto es especialmente cierto si eres un padre trabajador. La alegre tarea de cocinar puede convertirse en una tarea que consume tiempo y le quita la alegría a tu vida.
¿Qué es la planificación de comidas?
La planificación de comidas se puede definir como decidir todas sus comidas para toda la semana y luego planificar la compra de sus alimentos de acuerdo a ello. Esto no solo te ayuda a evitar la temible pregunta que a todo adulto le aterra, "¿Qué hay para cenar esta noche?", sino que también te ayuda a llevar tus días un poco más fluidos y te hace sentir más productivo.
La planificación de comidas se puede definir como decidir todas tus comidas para toda la semana y luego planificar la compra de tus alimentos de acuerdo a eso. No solo te ayuda a evitar la desalentadora pregunta que todos los adultos temen, "¿Qué hay para cenar esta noche?" sino que también te ayuda a llevar tus días de manera más fluida y te hace sentir más productivo.
Además, cuando ya decides un plan de comidas saludable para una semana, tienes el control de los ingredientes y el tamaño de las porciones en comparación con cuando optas por comida para llevar. Se dice que una planificación de comidas ideal requiere tres pasos:
¿Cuáles son los beneficios de planificar las comidas?
Los beneficios de planificar las comidas son múltiples. Aunque hay varios, aquí están algunos de los principales:
Ahorra dinero
Esta es una decisión fácil y, posiblemente, una de las mayores ventajas. Planificar tus comidas para toda una semana te ayuda a ahorrar dinero. ¿Realmente necesitas alguna otra razón? Esto se debe a que cuando vas a una tienda a comprar los ingredientes para las comidas de la semana siguiente, sabes exactamente qué necesitas comprar y así, puedes reducir la cantidad de comida rápida cara que de otra manera tendrías que hacer en un mes.
Comer más saludable
Otra ventaja importante de optar por planificadores de comidas en línea es que comes más saludable durante la semana. Ya que te anima a cocinar desde cero, evitas incluir alimentos procesados por completo. Tienes más control sobre los ingredientes que pones en tu cuerpo y también puede ser una gran motivación para que muchos tomen el control en la cocina.
Ahorra tiempo
Como ya se mencionó anteriormente, planificar tus comidas para la semana te ayuda a ahorrar mucho tiempo también. Dicho esto, también sabemos que inicialmente, planificar las comidas puede llevar mucho tiempo. Sin embargo, una vez que te acostumbres, se volverá mucho más rápido y fácil. Además, dado que has pre-planificado todas las comidas, te ayudará a ahorrar en los viajes regulares al supermercado que de lo contrario tendrías que hacer todos los días.
Prevenir el desperdicio de alimentos
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Uno de los mejores beneficios de planificar tus comidas con una semana de antelación es que evita el desperdicio de alimentos. Esto se debe a que ya no comprarías cosas que no forman parte de tu plan de comidas semanal. Como sabes exactamente lo que necesitas, no habría desperdicio de alimentos.
Ahora ya sabes qué es la planificación de comidas y por qué es importante. Lo siguiente que necesitas es conocer los consejos para ayudarte a planificar tus comidas. Si bien los consejos y estrategias mencionados aquí pueden parecer básicos, la correcta implementación de ellos te ayudaría a planificar tus comidas semanales de manera efectiva.
Piensa estacionalmente
Probablemente el consejo más grande que podemos ofrecer es que debe pensar en función de las estaciones antes de planificar sus comidas. Con esto, queremos decir que debe tener en cuenta qué frutas y verduras son perfectas para esa temporada en particular y planificar en consecuencia. Aparte de eso, hay dos grandes ventajas de comprar frutas y verduras de temporada. Aquí están:
Probablemente el consejo más grande que podemos ofrecer es que debes pensar en función de las estaciones antes de planificar tus comidas. Con esto, queremos decir que debes tener en cuenta qué frutas y verduras son perfectas para esa temporada en particular y planificar en consecuencia. Aparte de eso, hay dos grandes ventajas de comprar frutas y verduras de temporada. Aquí están:
Lista de recetas seleccionadas
Todos tienen sus platos favoritos. Por lo tanto, hacer una preselección de las recetas de antemano te ahorraría tiempo y problemas para buscarlas en el último minuto. De hecho, puedes probar varias recetas y luego elegir algo que funcione mejor para ti.
Verifique su refrigerador, congelador y existencias en casa
Antes de salir a comprar nuevos alimentos, contar todo lo que ya tienes te ahorraría comprar los mismos de nuevo. Esto también te ayudaría a entender qué ingredientes se agotarán en los próximos días y luego puedes comprar en consecuencia.
Crear lista de compras
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Preparar una lista no requiere pensar mucho. Seamos realistas, todos hemos estado en situaciones en las que entramos en una tienda de comestibles con solo una ligera idea de lo que tenemos que comprar, pasamos una hora abrumados con las opciones disponibles y luego finalmente nos olvidamos de las cosas que originalmente queríamos comprar. Crear una lista de compras eliminaría todo eso, ya que sabes exactamente lo que necesitas comprar. Irías a la tienda de comestibles con una idea clara de lo que estás buscando, eliminando así la necesidad de navegar por todas las cosas disponibles allí. Confía en nosotros cuando decimos que esto reduciría considerablemente la cantidad de cosas innecesarias que compras.
Planificar un tema de comida
Con esto, nos referimos a que dedicas un día específico a una cocina en particular. Por ejemplo, los lunes son italianos, los miércoles son chinos y los viernes son tailandeses. Esto te ayudaría a decidir qué comidas puedes planificar para ese día en particular.
Utiliza un planificador de comidas semanal
Si sientes que hacer toda esta planificación por ti mismo sería un poco difícil, recibe ayuda de un planificador de comidas en línea como Design Wizard Meal Planners. Nuestros modelos de planificador de comidas han sido diseñados especialmente para ayudarte a monitorear y planificar qué y cuándo estás comiendo. Hay una gran cantidad de plantillas de planes de comidas de siete días disponibles, y cada opción ofrece variedad. Esto asegura que puedas elegir una que se adapte a tus necesidades. ¿Suena genial, verdad? Pero eso no es todo. También puedes agregar un toque personalizado a todos los planes de comidas, subiendo tus imágenes, logotipos y fuentes deseados.
Echa un vistazo a los siguientes planificadores en Design Wizard
Rahul Shevde
