In dieser modernen Zeit, in der das Leben eines jeden Menschen in rasendem Tempo voranschreitet, kann die Planung Ihrer Mahlzeiten für viele eine lästige Aufgabe werden. Das Ergebnis? Die Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, enthalten nicht die notwendigen Nährstoffe und Vitamine, was zu einer Schwächung Ihres Immunsystems führt und dazu, dass Sie häufiger krank werden. Das gilt besonders, wenn Sie berufstätige Eltern sind. Die Freude am Kochen kann zu einer zeitraubenden Aufgabe werden, die Ihnen die Freude am Leben nimmt.
Was ist Essensplanung?
Die Planung von Mahlzeiten kann als Entscheidung für alle Mahlzeiten für die gesamte Woche definiert werden, und dann planen Sie, Ihre Lebensmittel entsprechend zu kaufen. Es hilft nicht nur dabei, die einschüchternde Frage zu vermeiden, die jeder Erwachsene fürchtet, „Was gibt es heute Abend zum Abendessen“?, sondern es hilft Ihnen auch, Ihre Tage reibungsloser zu gestalten, und Sie fühlen sich produktiver.
Darüber hinaus haben Sie, wenn Sie bereits einen gesunden Mahlzeitenplan für eine Woche festlegen, die Kontrolle über die Zutaten sowie die Portionsgröße im Gegensatz zu Take-Out-Mahlzeiten. Es heißt, dass eine ideale Mahlzeitenplanung drei Schritte erfordert:
Was sind die Vorteile der Mahlzeitenplanung?
Die Vorteile der Essensplanung sind vielfältig. Obwohl es mehrere gibt, sind hier einige der wichtigsten:
Spart Geld
Dieser Punkt ist ein Kinderspiel und wohl einer der größten Vorteile. Die Planung Ihrer Mahlzeiten für eine ganze Woche hilft Ihnen, Geld zu sparen. Brauchen Sie wirklich einen anderen Grund? Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie in einen Laden gehen, um die Zutaten für die Mahlzeiten der kommenden Woche zu kaufen, genau wissen, was Sie kaufen müssen und so die Anzahl der teuren Takeouts reduzieren können, die Sie sonst in einem Monat hätten machen müssen.
Iss gesünder
Ein weiterer großer Vorteil, sich für Online-Essensplaner zu entscheiden, ist, dass Sie während der Woche gesünder essen. Da es Sie dazu ermutigt, von Grund auf zu kochen, vermeiden Sie die Verwendung von verarbeiteten Lebensmitteln vollständig. Sie haben mehr Kontrolle darüber, welche Zutaten Sie in Ihren Körper geben, und es kann auch eine große Motivation für viele sein, die Kontrolle in der Küche zu übernehmen.
Spart Zeit
Wie bereits oben diskutiert, hilft Ihnen das Planen Ihrer Mahlzeiten für die Woche auch dabei, viel Zeit zu sparen. Das gesagt, wissen wir auch, dass das Planen von Mahlzeiten anfangs viel Zeit in Anspruch nehmen kann. Sobald Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, wird es viel schneller und einfacher. Zusätzlich sparen Sie durch das Vorausplanen aller Mahlzeiten auch bei den regelmäßigen Einkaufsfahrten, die Sie sonst täglich unternehmen müssten.
Verhindere Lebensmittelverschwendung
Einer der besten Vorteile der Planung Ihrer Mahlzeiten eine Woche im Voraus ist, dass es die Lebensmittelverschwendung verhindert. Dies liegt daran, dass Sie keine Dinge mehr kaufen würden, die nicht Teil Ihres wöchentlichen Speiseplans sind. Da Sie genau wissen, was Sie brauchen, würde es keine Lebensmittelverschwendung geben.
Sie wissen jetzt, was die Planung von Mahlzeiten ist und warum sie wichtig ist. Das nächste, was Sie benötigen, ist, die Tipps zu kennen, die Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten helfen. Obwohl die hier erwähnten Tipps und Strategien grundlegend erscheinen mögen, würde die korrekte Umsetzung davon Ihnen helfen, Ihre wöchentlichen Mahlzeiten effektiv zu planen.
Denke saisonal
Wahrscheinlich der größte Tipp, den wir geben können, ist, dass Sie saisonal denken sollten, bevor Sie Ihre Mahlzeiten planen. Damit meinen wir, dass Sie berücksichtigen sollten, welche Früchte und Gemüse für die jeweilige Saison perfekt sind und entsprechend planen. Abgesehen davon gibt es zwei große Vorteile beim Kauf von saisonalem Obst und Gemüse. Hier sind sie:
Wahrscheinlich der größte Tipp, den wir geben können, ist, dass Sie saisonal denken sollten, bevor Sie Ihre Mahlzeiten planen. Damit meinen wir, dass Sie berücksichtigen sollten, welche Obst- und Gemüsesorten für die jeweilige Saison perfekt sind und dementsprechend planen. Abgesehen davon gibt es zwei große Vorteile beim Kauf von saisonalen Obst und Gemüse. Hier sind sie:
Rezepte-Shortlist
Jeder hat seine Lieblingsgerichte. Daher würde es Ihnen Zeit und Mühe ersparen, die Rezepte im Voraus auszuwählen, um sie in letzter Minute zu suchen. Tatsächlich können Sie verschiedene Rezepte ausprobieren und dann etwas festlegen, das am besten für Sie funktioniert.
Überprüfen Sie Ihren Kühlschrank, Gefrierschrank und den Vorrat im Haus
Bevor Sie neue Lebensmittel einkaufen gehen, sollten Sie alle Artikel, die Sie bereits haben, zählen, um nicht dieselben noch einmal zu kaufen. Dies hilft Ihnen auch zu verstehen, welche Zutaten in den nächsten Tagen ausgehen werden und dann können Sie entsprechend einkaufen.
Erstellen Sie eine Einkaufsliste
Eine Liste vorzubereiten ist ein Kinderspiel. Seien wir ehrlich, wir waren alle schon in Situationen, in denen wir mit nur einer vagen Vorstellung davon, was wir kaufen müssen, in einen Lebensmittelladen gehen, eine Stunde lang von den verfügbaren Optionen überwältigt werden und dann schließlich Dinge vergessen, die wir ursprünglich kaufen wollten. Eine Einkaufsliste zu erstellen würde all das beseitigen, da Sie genau wissen, was Sie kaufen müssen. Sie würden mit einer klaren Vorstellung davon, wonach Sie suchen, in den Lebensmittelladen gehen und so die Notwendigkeit, durch all die dort verfügbaren Dinge zu stöbern, beseitigen. Glauben Sie uns, wenn wir sagen, dass dies die Anzahl der unnötigen Dinge, die Sie kaufen, erheblich reduzieren würde.
Einen Themenmahlzeit planen
Damit meinen wir, dass Sie einem bestimmten Tag eine bestimmte Küche widmen. Zum Beispiel sind Montage Italienisch, Mittwoche Chinesisch und Freitage Thai. Dies würde Ihnen helfen zu entscheiden, welche Mahlzeiten Sie für diesen bestimmten Tag planen können.
Verwenden Sie einen wöchentlichen Essensplaner
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie ein wenig schwierig wäre, all diese Planung selbst zu machen, holen Sie sich Unterstützung von einem Online-Speiseplaner wie Design Wizard Meal Planners. Unsere Speiseplanner-Vorlagen wurden speziell entwickelt, um Ihnen zu helfen, zu überwachen und zu planen, was und wann Sie essen. Es gibt eine Fülle von siebentägigen Speiseplänen, die jeweils unterschiedliche Optionen bieten. Dadurch können Sie einen auswählen, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Klingt toll, oder? Aber das ist noch nicht alles. Sie können auch allen Speiseplänen eine persönliche Note verleihen, indem Sie Ihre gewünschten Bilder, Logos und Schriftarten hochladen.
Schauen Sie sich die folgenden Planer bei Design Wizard an
Rahul Shevde
